No es (solo) estética, es salud y calidad de vida

La cantidad de energía proveniente de los alimentos se utiliza para el funcionamiento del organismo. El exceso de energía no utilizada se almacenará en el cuerpo.

Cuánto se almacena y de qué forma lo hace depende de varios factores (tipo de alimentos, cantidad y modalidad de actividad física, descanso, sistema hormonal, etc.).

¿Cómo se puede perder la grasa almacenada? Generando un metabolismo eficiente y predispuesto a la utilización de los tejidos grasos como fuente principal de energía:

1⃣ DÉFICIT CALÓRICO + ENTRENAMIENTO DE FUERZA

2⃣ COMIDA "LIMPIA" Y PROTEÍNA SUFICIENTE

3⃣ NEAT ELEVADO + CARDIO EFICIENTE

No es solamente una cuestión de estética. Una musculatura saludable y un porcentaje de grasa adecuado es clave para el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo.

Una relación músculo/grasa apropiada nos proporciona un correcto funcionamiento metabólico-hormonal y cardiovascular.

Por lo tanto, no es solo un asunto de apariencia externa, sino de salud estructural global.

En este sentido, el objetivo no debe ser alcanzar una cifra concreta de kg de “peso” corporal (que depende del peso de músculos, huesos, grasas y líquidos), sino unas cantidades de musculatura y porcentajes de grasa total dentro de un rango óptimo para nosotros.

Algunos datos interesantes:

❗Cuanto más músculo y menos grasa, menos probabilidad de almacenar grasa, ya que el metabolismo es más eficiente.

❗Si hay ya un exceso de grasa, mayor probabilidad de seguir acumulando, ya que existe un desequilibrio hormonal.

❗Si hay una buena musculatura, equilibrará por ello el metabolismo favoreciendo un sistema hormonal predispuesto a seguir construyendo músculo y a quemar grasa.

❗Poca grasa corporal pero con poca cantidad de musculatura también producirá un desequilibrio metabólico-hormonal y, por supuesto, otros riesgos.

No es (solo) estética, es salud y calidad de vida. 🚀

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