La fuerza-resistencia y su importancia
La fuerza resistencia es la capacidad de resistir el cansancio muscular durante esfuerzos prolongados. Se trabaja utilizando pesos de entre el 50 y el 60% aproximadamente de la capacidad máxima de la persona.
También conocida como resistencia muscular, es una manifestación de la Fuerza que se enfoca principalmente en la tensión dinámica o estática del músculo y en la relación de los tiempos de ejecución.
La fuerza muscular y la resistencia muscular son dos componentes destacados de la forma física. Se necesitan unos niveles mínimos de ambas para poder realizar desde las tareas cotidianas hasta las actividades deportivas más exigentes sin acumular una tensión o fatiga indebidas. También son dos aspectos de nuestro nivel de fitness que, estando debidamente trabajados, inciden directamente en la prevención de problemas en la zona lumbar y lesiones en el sistema músculo-esquelético.
De acuerdo a varias investigaciones, este tipo de entrenamiento puede generar un impacto positivo por producirse un aumento de la coordinación muscular y de la fuerza global. Eso sí, esto depende de varios factores: el nivel de rendimiento, los ejercicios desarrollados, la intensidad y frecuencia de los entrenamientos, etc.
Efectos sobre el organismo:
- Aumento en la velocidad metabólica.
- Disminución de la fatiga.
- Buena postura.
- Disminución del riesgo de lesiones.
- Fortalecimiento del CORE.
- Mejora del ritmo de respiración y coordinación del diafragma.
- Mejora de la capacidad de inervación muscular.
- Aumento del potencial energético de los músculos.
- Hipertrofia de las estructuras musculares.
- Mayor contenido de fosfocreatina y ATP en el músculo.
- Hipertrofia de las fibras tendinosas y ligamentosas.
- Aumento del grosos de los cartílagos articulares.
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