Estamos diseñados para movernos

El cuerpo humano de un adulto está formado por 206 huesos, 650 músculos, 150.000 km de nervios y unos 5 litros de sangre. Somos un complejo sistema preparado para obtener energía y transformarla en movimiento.

El ser humano "fue diseñado" para adaptarse a un entorno donde necesitaba moverse, sin embargo la sociedad actual favorece la inactividad física.

Nacemos con plena flexibilidad, y a través de la ganancia de fuerza y coordinación, comenzamos a realizar nuestros primeros movimientos. Mediante un "entrenamiento" continuado logramos ponernos de pie y realizar progresivamente acciones más complejas. En esas primeras etapas el movimiento es absolutamente natural y libre.

Pero llega un momento en el que esta dinámica saludable e innata se trunca, obligando al cuerpo a pasar horas continuadas sentado en la escuela. Posteriormente seguirán las horas frente a la TV, videojuegos y otros dispositivos. Ya en la edad adulta continuarán las innumerables horas de inactividad: sentados trabajando, sentados conduciendo, utilizando ascensores y escaleras mecánicas, enganchados al móvil, consumiendo contenido audio-visual, etc.

Hace miles de años las causas de muerte eran por épocas de hambruna, climas extremos y depredadores. Hoy en día, la principal causa de muerte en las sociedades "avanzadas" es el denominado síndrome metabólico. Un trastorno provocado principalmente por el sedentarismo y la dieta, que aumenta en gran medida el riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 por resistencia a la insulina, apareciendo sobrepeso, alteraciones cardiovasculares y patologías cardiacas, llegando a la muerte por derrames cerebrales e infartos.

¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a nuestro cuerpo?

• Quema menor de calorías. Más probabilidades de subir de peso.
• Pérdida de masa muscular y resistencia.
• Los huesos se debilitan y pierden contenido mineral.
• Alteración del metabolismo.
• Afección del sistema inmunitario.
• Mala circulación de la sangre.
• Inflamación.
• Desequilibrio hormonal.

¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario?

• Obesidad.
• Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
• Presión arterial alta.
• Colesterol alto.
• Accidente cerebrovascular.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
• Osteoporosis y caídas.
• Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad.

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