¿Qué es el 'fitness'?

Fitness (en español, condición física, forma física o buena forma)​ es un estado general de salud, y más específicamente, se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada,​ la práctica de ejercicio físico de intensidad moderada a intensa, y un descanso apropiado.

Se debe aclarar el significado de actividad física, que difiere del concepto de ejercicio físico. Se considera actividad física a cualquier actividad que implique movimiento, que suponga un gasto de energía para el organismo. El ejercicio físico también se considera actividad física, pero en este caso, la actividad física es practicada de forma regular, siguiendo unos planes y orientada a unos objetivos de mejora o mantenimiento de, al menos, uno de los componentes del fitness.

Por lo tanto, todo ejercicio físico es actividad física, pero no toda actividad física tiene porqué ser ejercicio físico. Cuando una persona está haciendo fitness significa que está haciendo ejercicio físico, es decir, la práctica regular y sistemática. Así pues, como se mencionaba anteriormente, es una práctica que se relaciona con el estado de forma y la salud del sujeto.

La salud depende de tres grupos de factores: biológicos, medioambientales y del estilo de vida. Sobre éste último es donde más se puede y se debe incidir (actividad física, descanso, alimentación, higiene, etc.).

En relación al estilo de vida, los factores que determinan una condición física (CF) saludable son:

• Fitness cardiovascular: resistencia aeróbica.
• Fitness muscular: fuerza-resistencia y flexibilidad.
• Composición corporal: control de la grasa corporal.

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